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跑步造成恶心、迷糊的几个原因

发布时间:20-01-27

  1、跑得太快,停得太急

  如果剧烈△运动后突然回到静止状态,像是冲刺后立♯♮即停在原地喘气♤,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕*等现象。建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让√血液有时间回到该去的地方协助供氧,即能缓解此类症状。

  2、不吃早餐出现的头晕

  不少人喜欢晨跑,但受限♡于时间紧迫云豹系统 、运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导〾致血糖不足,〦出现注意力≈下降、情绪不佳及头晕等症状╳。遇๑到这种情况最好停止运░动,尽╜速补充醣类,遏止血糖⿻■降低,并养成固定进食的习惯。一般建议早上运动前可以吃香蕉,或准备巧克力牛奶在侧,补充方便又不失身体所需。

  3、不良的生活习惯

  颈椎病是导致头晕的一个常见因素。由于现今人们习惯┓玩电脑,低头玩手机,导致颈椎生理性弯曲由向前转为向后,压迫血管后导∑致∪椎⿻-基底?动脉供血不足,可引起眩晕的症云豹彩 状。另外,如作息不规律,长期熬夜缺乏睡眠,睡眠不足会导致脑血供不足,导致眩晕。甚至眼睛转动也会诱℡发跑步等运动时出现Ⅳ头晕。

  4、脱水或过热导致的头晕

  脱水也是头晕眼花的另一个常见原因,体内水分不足会导致血流减慢,血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言,无非是种阻碍。因此运动时随时补充水云豹彩 分不只是解渴,也是维❤持身体持续运作的重要关╦╧键。

  5︹︺︻、耳源性因素┑〗

  耳石症和美尼埃病也会导致头晕。耳石症是内耳有个管平衡的小石头脱落了,掉到ㄨ了半规管里,从而◎引起眩晕,甚至恶心呕吐,通过复位治疗可╯╰立竿见影;美尼埃病◆与内耳内淋巴回流紊乱有关,临床表现为发作性眩晕,眩晕的┐同时伴有听力下降,后自卐行缓解。但是类似症状会反复出现。

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